1. Richtige Körperhaltung

Wir bieten Anleitung zur richtigen Körperhaltung, um den Druck auf Nacken und Rücken zu verringern. Durch Schulung in der richtigen Ausrichtung helfen wir, Muskel-Skelett-Probleme zu verhindern und Schmerzen zu lindern.

2. Richtige Hebetechnik

Wir schulen unsere Kunden in der richtigen Hebetechnik, um Verletzungen im Rücken und in den Schultern zu vermeiden, und geben ihnen die notwendigen Werkzeuge für sichere Bewegungen im Alltag.

3. Dehnungen und Kräftigungsübungen

Wir bieten spezialisierte Programme für Dehnungen und Kräftigungsübungen an, die darauf abzielen, Muskelschmerzen zu reduzieren und Stabilität sowie Flexibilität zu fördern.

4. Angepasstes Trainingsprogramm

Wir erstellen maßgeschneiderte Trainingsprogramme, die aerobes Training und Kraftübungen kombinieren, um die Gesundheit des Muskel-Skelett-Systems ohne Verletzungen zu erhalten.

5. Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts

Wir geben Ratschläge zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, um die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule zu reduzieren und so Muskel-Skelett-Problemen vorzubeugen.

6. Geeignete Schlafunterstützung

Wir beraten bei der Auswahl der richtigen Matratze und des passenden Kissens, um die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu unterstützen und Muskelverspannungen im Schlaf zu reduzieren.

7. Regelmäßige Pausen bei statischen Positionen

Wir schulen unsere Kunden, regelmäßige Pausen und Bewegung in ihren Alltag zu integrieren, um Muskelermüdung und Schmerzen durch längeres Sitzen oder Stehen zu verhindern.

8. Richtige Flüssigkeitszufuhr und Ernährung

Wir bieten Richtlinien für eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr, die zur Gesundheit von Knochen und Muskeln beitragen und Muskel-Skelett-Beschwerden vorbeugen.